szybka redukcja

[...] a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg rocznie. Po co wiec wbijać te 13kg tłuszczu ? Nie lepiej wejść na +100kcal i zrobić 5kg rocznie, a potem szybka mało męcząca redukcja ? Tu warto wspomnieć, że nie mam kompleksu chudości, że wazę 60kg i koniecznie chce zbudować masę choćby z tłuszczu. Chcę teraz zbić BF do ok. [...]

[...] dobry-jedyny problem to zatoki (teraz znow mnie dopadly) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wlosy na klacie po tacie :p PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 175 plaska 2 lata temu, od 1,5 roku skos gora tylko -160 Martwy ciąg (MAX): 220ale pomiar tylko do ankiety bo nie robie martwgo-szanuje [...]

Czesc, szybka historia o mnie: od 17 do 19 roku zycia trenowalem naturalnie typowo masowo poczym zrobilem redukcje 16 kilogramów i 10cm w pasie i jechalem w ciagu jednego roku z zachowaniem odstepow, odbloku i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo [...]

[...] 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej dietki, co zmienic. itd. Serek wiejski traktuje jaki szybka przekaska czasem bedzie czasem nie. Tunczyk z puszki wymiennie z innymi rybami. Warzywa beda do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko [...]

[...] 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 seria -martwy ciąg: 90 seria -przysiad: 90 seria maksów nie robie więc nie wiem. A wiec na początku chciałem się przywitać, jest to mój [...]

[...] STAN ZDROWIA: ogólnie ok, poza skrzywieniem kosci krzyżowej kręgosłupa. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 6 posiłków / 2 wypróżnienia dziennie. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 10 ostatnią serią -Podciąganie na drążku nachwytem 8 powtórzen -przysiad: - [...]

[...] na wiek 31, a posiadam sylwetkę szczęśliwego kanapowego tatusia, podjąłem decyzję że trzeba coś ze sobą zrobić. Wstępnie cel to redukcja, fajnie gdyby była krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 treningi na siłowni, nie jest to [...]

[...] mi 2800 kcal, przy pracy biurowej. Typ budowy - raczej mezomorfik. Foty jak potrzebne mogę jutro wrzucić. Posiłki mogę spożywać w godzinach: 6.30, 10.30, 13.30 (tu jakaś szybka przekąska typu banan tylko na przetrzymanie), 16.00, 18.30 (17.00-18.00 - trening) i ostatni 20.30. Czy taki rozkład nie będzie problemem? W pracy mam określoną [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu (nie zawsze) siłownia - ?? Odżywianie : lubie mc donald :D ale tez owoce i kurczaka Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś [...]

[...] luzie". 1 września: -78kg i 19% tłuszczu Teraz: -72kg i 15% tłuszczu, niezauważalny katabolizm mięśni, kaloryfer się szkicuje, słabość na treningu no bo wiadomo redukcja, szybka regeneracja co mnie bardzo cieszy Czy o czymś zapomniałem? Macie jakieś pomysły na zwiększenie skuteczności mojej redukcji? Proszę o opinię i pozdrawiam serdecznie ;)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_protein_professional_i27011_d400x400.jpg 100% Whey protein professional Opis Najsmaczniejsze białko na rynku! Koncentrat białka serwatkowego + izolat białka serwatki, wolny od aspartamu. - Przyrost suchej masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Szybka regeneracja potreningowa - 5g aminokwasów [...]

[...] od siłowni (oraz braku motywacji) w końcu postanowiłem ułożyć sobie dietę oraz powrócić do ćwiczeń. Tworząc dietę miałem na celu to, aby była ona w miarę zjadliwa oraz szybka w przygotowaniu (jestem gigantycznym leniem ;D), lecz jestem pewien tylko na 99%, że przeżyje na tej diecie oraz, że przyniesie ona planowany efekt. Głównie chodzi mi [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Whey protein powder.wczesniej-batoniki proteinowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak sie przyda-pewnie,czemu nie! Stosowane wcześniej diety: nastroletnie glodowki-szybka strata wody i spowolnienie metabolizmu-od jakis 7 mies-regularne posilki. Zmieniony przez - Ssalomea w dniu 2007-07-29 01:06:00

Witam chciałbym się doradzić robić moim przypadku czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka przemiana Witajcie , zalezy mi na przybraniu masy do 90 km (+-2kg). Nie śpieszy mi się , zależy mi na masie mięśniowej ,a nie tłuszczowej . Bardzo proszę o pomoc i [...]

[...] dobry. w zeszlym miesiacu robilem kompleksowe badania tzn kerw,hormony, watroba, usg brzucha.. wszystko książkowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): nie robie Zmieniony przez - boltek w dniu 2009-08-03 21:08:27

[...] II 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) 133,8 kcal - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) ; 63,2 kcal - szybka z piersi kurczaka 60g (W: 0g ; B: 12,72g ; T: 0,72g) ; 58,8 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) ; 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: 6,5g) ; 300 [...]

na sniadanie; 8;00 porcja witamin ogolnie biore tab.musujace multiwitaminy+magnez, 1tab.magnez+B6 mleko 2% lub kefir,jogutr albo maslanka dla urozmaicenia otreby pszenne razem z płatki owsiane troche orzechy włoskie lub pestki dyni lub słonecznika jak czuje ze jeszcze cos wejdzie to serek danona Rano i w ciagu dnia duzo wegli złozonych o [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach PON - zajęcia ABT WT - boks (20min szybka rozgrzewka + siłownia, 40min na ringu) CZW - basen (ok. 50-55basenów) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem -> chwilowo nie jestem jeszcze na tyle [...]

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu i rozpisaniu diety i zestawu ćwiczeń- chodzi o redukcję. Nie musi być szybka (planuję zjechac do dawnej wagi-czyli 52 kg w ciągu 6 miesięcy lub w dłuższym czasie) Najpierw parę słów o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i [...]